颜色吃个饱,乙酰胆碱少不了!!

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含丰富的β- 胡萝卜素。β-
胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,维生素A是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。橙色食物代表:南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。

黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂,能抵御慢性疾病。黄色食物代表:杨桃、柠檬和无花果。

橙色

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黄色。

白色

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蓝色和紫色。

总而言之,以上这些有色食物,其功效各有不同,我们可以按需要来选择食用。不过,日常生活中可以多种食物同时食用,这样可以保持均衡的营养,可进一步提高生活的质量,更有助于身体的健康和长寿。

可提供大量的花青素,能抵御炎症,降低患心脏病和癌症的风险。蓝紫色食物代表:紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、葡萄。

红色。

黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂,能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。黄色食物代表:杨桃、柠檬和无花果。

责任编辑:

橙色。

黑色和褐色

普遍含有大量膳食纤维和抗氧化剂,可修复细胞损伤,降低患糖尿病和心脏病的风险。黑褐色食物代表:蘑菇、黑米、黑豆、黑芝麻。

黑色和褐色。

绿色

蓝色和紫色

绿色。

紫色

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