秋冬换季保养要喝粥 推荐13款保养身体粥做法

www.8814.com,做法 先将葡萄干10克与糯米50~100克一同入水中熬粥。
待粥将成时拌入干百合20克与冰糖适量,再继续熬煮至粥融即可。
食用方法:每天当晚食之。 功效 滋阴润肺。适宜于肺阴

现在正值秋冬换季,天气渐渐变冷,养生要多喝粥。喝粥除了好消化、易吸收,还可以补充水分避免血液黏稠,及容易产生饱腹感,帮助消化。同时还可添加各种食材、药材加强作用,特别适合体弱、老人及儿童。那么秋冬适合喝什么粥呢?下面小编给大家推荐13款养生粥,一起来看看。

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做法

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澳门新葡新京,秋季干燥的气候,会导致人体出现口干、咳嗽、皮肤干燥粗糙等现象,这个时候就需要喝些滋阴润燥的养生粥,百合粥是不二之选,其实,百合粥的做法有很多,今天就为大家介绍以百合为原料的12种百合粥做法。

先将葡萄干10克与糯米50新葡新京在线,~100克一同入水中熬粥。

1、木耳大枣粥

秋季第一粥:百合粥

待粥将成时拌入干百合20克与冰糖适量,再继续熬煮至粥融即可。

做法:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。

秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。

食用方法:每天当晚食之。

功效:此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心。

百合味甘微苦,性平,其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

功效

2、四黑粥

最佳吃法:煮粥

滋阴润肺。适宜于肺阴不足,口渴咽干,反复干咳者。

做法:黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁。黑米用清水洗净后,浸泡2个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净;除黑豆以外的所有材料一起放入锅里,加适量的水煮;水开了以后放黑豆,然后转小火煮到粥烂。

百合食用的方法很多,可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉,这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹,可补益安神。

功效:这款粥补肾效果佳,同时可以滋养五脏、润燥通便。

最好搭配:杏仁

3、山药南瓜粥

杏仁有润肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

做法:将100克小米放入锅中,加适量水,以大火煮沸,再下入切好的南瓜片150克,所有食材煮开后放入切好的山药片150克,再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。

百合粥的12种做法

功效:中医认为小米有和胃温中的作用,能够健胃除湿、和胃安眠,对脾胃虚弱或经常腹泻的人来说有很好的补益作用,山药南瓜粥可护胃助消化。因此南瓜山药小米粥更具有滋补功效。

1、银耳百合粥

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银耳10克,百合10克,粳米25克。银耳用水泡涨,百合、粳米洗净后同放入锅中,加水适量煮成粥,再加冰糖少许即可。

4、百合莲子粥

功效:此粥有益气,养阴,润肺之功效。

做法:干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚。将干莲子洗净,用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内,加水适量,先用大火烧开,再调用小火熬煮,要不时搅拌以免糊锅,快熟时加入冰糖,稍煮即食。

2、南瓜百合粥

功效:此粥可滋阴健脾,养心安神。

百合3颗,大米100克,糯米50克,南瓜少许。南瓜切小块,百合一片片剥开,放清水里漂洗干净,备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜,放入电饭锅中,按煲粥一小时煲至半小时后,加入百合再过半小时,百合南瓜粥就出锅啦。

5、薏米山药芡实粥

功效:此粥不但可以降降火,还能给身体补充营养,增添活力!

做法:山药1根,薏米50克,芡实40克,大米100克。薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时。大米洗净后,用清水浸泡半小时。将浸泡好的薏米、芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮20分钟。戴上橡胶手套,将山药去皮,切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。

3、杏仁川贝百合粥

功效:山药有利于脾胃的消化吸收功能,也是补气血的良药美食。薏米,有清热解毒的作用,丰富的脂肪油和维生素B1,还有氨基酸等成分,对于消炎、美容有很多好处。

材料:需准备杏仁、百合各50克、川贝25克,糯米50克。

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做法:把杏仁、川贝、百合洗净,加适量水煮约1小时,捞去药渣,再放入糯米,煮约30分钟。

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