4歌星饮食减重招保持90斤

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想要制作一道熟附子芡实汤,您需要准备的原料有熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。关于这道汤饮最吸引人的功效,我想莫过于减肥了。究其原因,在于很多人的肥胖其实是身体水肿造成的,而熟附子芡实汤中的熟附子可以有效的清除下半身水肿,从

我们都知道喝汤的好处还是很多的!

喝瘦身汤减肥?没错,这可是明星减肥秘方哦!通过喝瘦身汤既能帮助正在减肥的你补充营养,又能消除脂肪。下面我们赶快来了解一下明星减肥的瘦身汤秘方,一起喝出美丽和苗条!

制作材料

但是对于我们减肥瘦身的宝宝,如何喝汤呢?如何合同才不会肥胖反弹呢?是饭前喝汤好呢?还是饭后喝汤好呢?

1、郑秀文的多糖饮食汤

熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。

【1】首先我们先来看看饭前喝汤的好处和饭后喝汤的坏处有哪些?

郑秀文体重一直维持在45公斤,喝多糖汤就是她的减肥方法,喝汤后会有一种饱腹感,热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料,而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化,排除体内毒素,可以起到调节肠胃的作用。

制作方法

饭前喝、饭后喝差别很大:喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。

百花番薯煲鲫鱼

将所有药材先过水洗一遍,水煮滚后将瘦肉飞水后和所有药材一起煎煮,大火滚开后开小火炖2小时即可。

饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。

地道汤料:百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。

营养分析

最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

煲汤出炉:百花番薯去皮切块,鲫鱼用生姜煎好,加水1小时熬煮即可。

很多人看起来胖胖的实际上只是身体水肿,这一味汤方中的药材,熟附子可温肾火,消除下半身的水肿;芡实可以收涩又固胃,生姜性温味辣,温经散热,可加速血液循环。常煲来喝,可以排除身体多余水分又能收紧皮肤,养生又减肥。特别有助消除脸部及下半身水肿

www.8814.com,澳门新葡新京,有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。对于减肥瘦身来说,这是很重要的一点。

功效:清热滋阴调节肠胃

喝汤的常识

饭后喝汤的坏处:一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另一方面,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

专家点评:番薯属于碱性食品,含高纤维素,除可以滑肠通便外,还可中和人体内累积过多的酸性物质,加强多余胆固醇的排泄,是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品,高蛋白质既可以补充营养又不会发胖,是可以清热滋阴的带有药膳疗效的汤。

在我们所吃的各种食物中,汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明,在6万多名接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。不过,因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

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TIPS

饭前喝、饭后喝差别很大:喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭后喝汤,越喝越胖;饭前喝汤,苗条又健康”,这是有一定道理的。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

【2】早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?

常用多糖高纤维食材

有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

其实,我们中午喝汤是不易长胖的。有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。

苹果:补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维,能促进肠道蠕动,平衡体内过多钠,并补充活力。

中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加,这绝对是长膘的节奏。

芦笋:丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素:胡萝卜素、维生素C、硒,也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

【3】汤料食材的选择,有什么需要注意的呢?

芦荟:促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E,氨基酸、大黄素、酵素等,可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。

对于我们减肥瘦身的宝宝,低脂肪食材最好:瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。

2、刘嘉玲的清血排毒煲汤

忌用高脂肪高热量食材:老母鸡肥鸭等。

虽然美女保养的秘诀很多,刘嘉玲对于以猪肝为佐料的港式煲汤却情有独钟,因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保,只要身体干净气色就好,而且身体无毒自然就会苗条,便常常以煲汤作为美容餐,难怪她的肤色看起来这么好,即使不上妆也很漂亮!

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猪肝清血排毒汤

【4】喝汤总原则:喝汤速度,宜慢不宜快。

地道汤料:番茄6两、猪肝4两、姜1片、芫荽少许。

专家认为,饭前饭后喝汤,属于个人饮食习惯的问题,在营养学上没有定论。

腌料:姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。

因此,喝汤问题的关键在于喝什么汤,喝多少汤。

煲汤出炉:蕃茄洗净切片;猪肝洗净切薄片,加入腌料腌10分钟;将锅烧热后,下油半匙爆香蕃茄及姜片,加适量水滚15分钟,放入猪肝煲煮,下调味料拌匀,放入芫荽。

如果饭前喝少量美味而含蛋白质丰富的汤,可以给胃肠一种刺激,使之做好接受食物的准备。

功效:清血排毒一身轻松

如果喝酱油汤一大碗,不但会稀释胃液,还可能吃进过多的钠盐,不利于健康。另外,有浅表性胃炎的人应饭后喝,以免加重症状。

专家点评:身体肥胖很多时候是因为体内有太多的垃圾和毒素积累下来,这些垃圾会吸附大量的水分甚至影响内分泌让身体不停地吸收和储存热量,所以,排出毒素对于瘦身和护肤异常重要。番茄可以帮助消化、消除疲劳。其富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸,能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。猪肝味甘、苦,性温,可以明目排毒。经常食用可以吸附体内有毒物质并排出体外。

因此,无论饭前饭后,喝汤一定要喝有营养的汤。

TIPS

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常用排毒食材

​减肥瘦身的宝宝,喝汤就要尽量在中午的饭前,不但可以减少热量的过多的摄入,对于我们的健康也是有益处的!

海带:含丰富的海藻多醣体,碱性度最高,能中和胃酸,并有促进体内排毒,预防脂肪堆积、帮助代谢的功效。

洋葱:能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的效果最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

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